| |||||||||||||||||||||||||||||||
Упражнения для пальцев
1. Пальцы подвижной руки совершают круговые движения вокруг кончиков пальцев (до основания ногтя) неподвижной руки. Сначала отрабатывается мизинец вокруг мизинца, потом безымянного, среднего, указательного и большого пальцев. Потом безымянный вокруг мизинца, безымянного, среднего и т.д. Итак все пальцы поочередно. При недостатке времени начинать надо с отработки указательного, среднего и безымянного пальцев. В процессе тренировки, чтобы остальные пальцы не включались в работу, их необходимо отставить в сторону или согнуть. . Рис. 21. Тренировка чувствительности концевых фаланг пальцев.
2. Кончики пальцев противопоставляют друг другу. Вращение пальцев ак- тивной руки осуществляется так же, как и в первом упражнении. Выполняя спиралевидные движения, пальцы разводят на расстояние чувствительности и вновь сводят их.
Рис. 22. Тренировка чувствительности кончиков пальцев.
3. Ладони параллельны друг другу. Палец подвижной руки расположен так, что перекрывает только их концевые подушечки. Вращение пальцев осу- ществляется в пределах подушечки неподвижного пальца по принципу первого упражнения, поднимая и опуская палец.
Рис. 23. Развитие ощущений в сопредельных парах пальцев.
4. Кончики противостоящих пальцев располагаются друг против друга. Палец подвижной руки совершает резкие маятниковые движения относительно неподвижной с задержкой при прохождении кончика пальца. Так всеми пальцами поочередно.
Рис. 24. Маятниковые движения пальцев друг против друга.
5. Пальцы одной руки вращаются вокруг кончиков пальцев противополож- ной руки. Вначале делаются широкие круги вокруг кончиков пальцев, потом круги сужаются, а пальцы разводятся на некоторое расстояние друг от дру- га. Затем пальцы активной руки начинают приближать и удалять, как бы на- нося резкие удары по кончикам пальцев в районе ногтей.
6. Ладонь согнуть так, что 4 пальца противопоставлены 1 большому. Подвижная ладонь совершает круговые движения, пропуская между согнутыми пальцами вначале большой палец, а затем противопоставленные ему 4 пальца неподвижной руки. Можно совершать колебательные движения, поочередно пропуская пальцы неподвижной руки внутри согнутой ладони подвижной. Дви- жение захватывает только ногти пальцев.
Рис. 25. Работа с согнутой ладонью при отработке чувствительности кончиков пальцев.
| |||||||||||||||||||||||||||||||