| |||||||||||||||||||||||||||||||
Облегченная одежда
Однако цивилизация пытается свести на нет и эти достоинства. Мно- говековая инерция спасения от холода приносит все новые жертвы. Уже нет необходимости отогреваться в пещере от долгой охоты на холоде. Вместо шкур-накидок придуманы теплые шерстяные одежды, скрывающие нас с головы до пяток, изолирующие от породившей нас природы. А изобрете- ния продолжаются. Входят в моду мужские сапоги на меху, хотя большинс- тву нужно лишь добежать минут пять да остановки-автобуса. Да что сапо- ги? На ногах -многих вы увидите синтетические, словно надувные, огром- ной толщины устройства, зашнурованные у самых коленок. Не думайте, что это космонавты, впопыхах забывшие разуться. Это - современная мода. Ей дела нет до прелестей ног, грибков, аллергий и прочего. Инерция кута- ния требует, чтобы ни один ион, н,и один "холодный градус" не просочи- лись к ногам. А из Парижа идет уже - резиновая одежда, плотно облегающая все тело... "Раздеть людей становится национальной проблемой". А ведь облегченная одежда может сослужить добрую службу. Подобно "машине времени", она позволяет закаляться "на ходу", экономя нам это самое драгоценное время. И не просто экономить, а добавлять в виде здоровых дней, прожитых полноценной жизнью: на работе, в семье, в ув- лечениях. Что за жизнь на больничной койке? В нашей семье из года в год одежда становится все легче и легче. Причем этот процесс идет незаметно, - через пример родителей, через "рекорды" раздетости на морозе, через поощрения облегчения одежды, че- рез удовольствие от общения с холодом. Лично я с мягкой зимы 1980/81 года в Москве ношу всю зиму только ветровку, естественно, поверх костюма. Привыкнув к ней в долгие осень и начало теплой зимы, я однажды возвращался с работы в довольно боль- шой мороз. Случилось не такое уж редкое: подул северный ветер, пришел антициклон и температура за день упала градусов на 20. Выйдя с работы на улицу, я ощутил нешуточный, ударный холод, пе- рехватывающий дыхание. На мне - ветровка. Кисти рук и голова - голые. До метро идти 20 минут. Мелькнула радостная мысль: "Ничего, поборем- ся!" Еще не замерзнув, для профилактики я начал растирать уши. Когда они раскраснелись, перешел к ладоням, растирая большим пальцем свобод- ной руки кончики остальных. Перекладываю портфель в другую руку и рас- тираю друг о друга пальцы второй руки. За это время уже начинают мерзнуть уши. Свободной рукой произвожу разминание уха, перекладываю портфель и отогреваю второе. А до метро уже -рукой подать, метров 100. Но как раз эти 100 метров, как в сказке о поединке с Кащеем, самые трудные: пространство открыто встречному ветру. Голова не беспокоит, ее закрывают плотные волосы. Но уши уже не чувствуют пальцев, да и сами пальцы начинает ломить. Принимаю послед- нюю меру: поднимаю капюшон ветровки и закладываю свободную от портфеля ладонь в ее карман. Сразу испытываю облегчение. Уши начинают покалы- вать - отогреваются. А ладони ломит на прежнем уровне. Так с ощущением коченеющих ладоней и вхожу в метро, с трудом дос- тавая проходной пятак. На эскалаторе боль в пальцах рук усиливается: они отогреваются, сосуды, резко расширяясь, давят на нервные оконча- ния. Но это уже - боль победы. Вы думаете, на следующее утро я отказался от второй попытки? Нет! Понравилось. Поделился "чудом" с детьми и женой. У меня, "моржа" с четвертьвековым стажем, - и вдруг новинка в общении с холо- дом. Ведь именно из-за ломоты ладоней я начинал вылезать из проруби. Именно их кутал в мороз, оставляя обнаженной голову. А тут вдруг при-20оС - без перчаток 20 минут. Чудо! Так в дальнейшем и повелось: перчатки для страховки в портфеле, а капюшон на голову, начиная с -15-20о С. Вторая прогулка по большому морозу до метро тоже была удивитель- ной. Ожидал прежнюю ломоту в кистях, но все прошло гораздо мягче. Де- тям так объяснил. В соответствий с открытием ростовчан Гаркави Л. X., Квакиной Е. Б., Уколовой М. А. (Адаптационные реакции и резистентность организма. Изд-во Ростовского университета, 1977) существуют три уров- ня реакции организма на разные по силе раздражители: тренировка, акти- вация, стресс. Большой холод по силе - стресс. Он включил во время мо- ей первой прогулки по морозу систему терморегуляции на полную глубину. Передний центр- теплоотдачи - резко сузил сосуды кожи, превратил ее в теплоизолятор, задний центр - теплопродукции - включил ее механизм на полную мощь (в 10 и более раз). Вполне возможно, что система терморе- гуляции заработала на уровне резервных возможностей организма. В отк- рытом поле это могло бы плохо кончиться. Но в условиях ограниченного времени холодовой экспозиции (по Аршавскому И. А.) это дало трениро- вочный эффект. Вторая прогулка в ветровке по морозному воздуху была не просто легче, но и приятней. Я не говорю о том, что ощущение самоут- верждения (рабочий день еще не начался, а ты уже что-то "совершил") поднимало настроение. А может быть, это те самые "гормоны удовольст- вия" (катехоламины), в изобилии выплеснувшиеся в кровь для увеличения теплопродукции химической системой... В общем, те, кто закаляется, не зря влюбляются в это "чудачество": оно приносит много радости. Я критиковал современную обувь и еще не сказал о своей. Это тоже целая "история#. Ступни ног - единственная часть тела, которая на мо- розном воздухе отдает тепло и конвекцией, и путем кондукции (проводи- мости) Может быть, поэтому современные модельеры, "заботящиеся" о на- шем здоровье (не вникая в его суть), ищут "космические" формы утепле- ния ног. По этой же причине люди, разгадавшие тайну здоровья, действу- ют в противоположном направлении: закашляют именно ступни ног. Однако если начнешь ходить зимой в летних босоножках - сойдешь за чудака, у которого "не все дома". Встречные прохожие будут провожать тебя долгим взглядом с опаской вывернуть шею. А некоторые еще покрутят пальцем у виска. Чтобы не волновать прохожих, я стал искать для зимы летние туфли закрытых моделей, но с перфорацией (дырками). Обнаружил, что приличной обуви, в которой можно не только летом сходить в парк на танцы, но и зимой - на работу, нет. Пришлось покупать модельные туфли и самому на- бивать на них перфорацию. Для этого внутрь носка утрамбовываешь газе- ту, вставляешь в дрель трубочку с заостренным концом и окошком для вы- бивания кружочков кожи. По определенному рисунку, размеченному мелом на туфле, насверливаешь отверстия. Летне-зимние туфли готовы. И ноги закаляются, и встречные спокойны. И все же есть период, когда их приходится волновать: на улице- 0о С, ветровку снимаешь. Для тебя разница небольшая: снята тонкая болонь- евая накидка. А прохожие еще долго по инерции с достоинством несут зимнее пальто. Почти все -- в зимнем, а один встречный - на целых два слоя одежды (пальто, плащ) "холоднее". Начинаются косые взгляды. Теле- видение же и пресса в это время повествуют о страшном заморском грип- пе. Он обходит тебя стороной. Прикидываешь, игра стоит свеч: за 50 лет жизни - ни одного гриппа, косые взгляды переживем. "Здоровье завоевывают" -этот заголовок Стива Шенкмана дополняется мыслью Н. А. Амосова: "Здоровье создают, но его нельзя хранить". По опыту нашей семьи: стоит прекратить закаливание - ты через полтора ме- сяца как все. Оберегаешь себя, жалеешь свое тело, утепляешь его "на всякий случай". Поэтому останавливаться не следует. В День космонавтики, 12 апре- ля, я перехожу на безрукавку и лишь 17 октября вновь надеваю костюм. Даты выбраны жестко не случайно. Не холод определяет одежду, а подго- товленность людей воспринять ее. Когда-то я надевал безрукавку при температуре воздуха 4-7оС. После перехода на ношение зимней ветровки температурная проблема пропала, осталась психологическая. Прохожие ко- сятся, но ещ„ не возмущаются- "граница удовольствия^. Не легче и на работе: весной и осенью в министерстве в безрукавке неуютно. Но справедливости ради, недоумевающие вспоминают свои боль- ничные листы, и им становится легче. Мне тоже: работать без больничных листов- значит, быть готовым в любой день закрыть необходимый участок работы. После таких уроков-примеров смелеют и дети. Олег ходит в школу в куртке с распахнутой грудью (что - плохо, на наш взгляд). Попросил ку- пить на следующую зиму ветровку. Оля в зимние каникулы в Урюпинске ходит на лыжах "в сказку" в од- ном свитерке и без шапочки (что тоже сомнительно). Но поскольку отри- цательных последствий пока нет, мы, родители, миримся с такими экспе- риментами детей. Тем более иной раз, по недоступным нам причинам, они по своей инициативе утепляются. Видимо, у них свой "диалог" с системой терморегуляции, свои тайны. У взрослых тайн меньше. Наука все "раскладывает по полочкам", теснит интуицию. Гагге (1945 г.) применил специальную единицу теплои- золяции - КЛО (CLO). Она обратно пропорциональна коэффициенту теплоп- роводности одежды. Р. Стейси и др. в книге "Основы биологической и медицинской физи- ки" (М., изд-во "Иностр. лит-ра", 1959) так определил КЛО. КЛО - единица теплоизоляции - количество теплоизолирующего мате- риала, необходимое для поддержания средней температуры кожи, равной 33оС, у спокойно сидящего человека (интенсивность обмена веществ равна 50 ккал/(м**2*час) при температуре воздуха 21о С, влажности 50% и при скорости движения воздуха 10 см/сек... При этих условиях одному КЛО соответствует одежда, состоящая из шерстяного костюма, рубашки, майки, хлопчатобумажных носков и ботинок. Теплоотдача через дыхательные пути и обнаженные участки кожи сос- тавляет 24% общей теплоотдачи, через одежду - 76%. В соответствии с определением: 33оС-21оС 1 КЛО = ----------------------- = 0,32 оС/ккал*м**2*час 50*0,76 ккал/м**2*час
Теплоизоляция слоя неподвижного воздуха на поверхности одежды равна 0,14 КЛО, теплоизоляция одежды - 0,18 КЛО. Это позволяет подсчи- тать необходимую теплоизоляцию одежды при любых других условиях. Нап- ример, для термокомфортных условий сидящего на 30-градусном морозе ры- бака требуется одежда:
33-(-30) -------- - 0,14 50*0,76 ----------------=8,4 КЛО 0,18
Величина теплоизоляции одежды толщиной 1 см - 1,6 КЛО, неподвиж- ного слоя воздуха толщиной 1 см2,76 КЛО (!). Стоило физикам открыть эту закономерность, как вездесущая мода стала реализовывать ее в виде стеганых надувных курток и пальто. Тепло и легко носить. Термостат, "который всегда с тобой#. Термостат, в котором затихает, убаюкивается, засыпает вечным сном система терморегуляции. А вместе с ней - и наше здоровье... Анализ графика теплоизоляции одежды, необходимой при холоде в за- висимости от деятельности человека, дает любопытные результаты. Возь- мем довольно частую зимнюю московскую температуру -10оС. Таблица показывает, что при увеличении двигательной активности от сна к быстрой ходьбе и бегу потребность в теплой одежде уменьшается в 5-10 paз. Мне, автору, требуется теплоизоляция меньше указанных величин в 1,5 раза. Для быстрой ходьбы на 10-градусном морозе (интенсивность об- мена веществ - 200 ккал/м2*час час) хватает 1 КЛО (слоя одежды 6 мм - шерстяного костюма). Еще более разительные вещи наблюдаются при анализе деятельности человека, одетого в шерстяной костюм (1 КЛО).
Внимание, бегуны! Очутившись на суровом морозе без пальто, за- ботьтесь об одном: в какой стороне спасительное тепло жилища. Ваша "одежда" всегда с вами. Интенсивность обмена веществ у бегущего воз- растает до 400 ккал/м2*час. Тренированное сердце и ноги спасут вас от гибели и за десятки километров от него! Возникает вопрос: можно ли легче одеться зимой, чем в костюм и ветровку? Однозначно скажу: да! И даже интересно! То тут, то там слы- шишь о подобных примерах. Кто-то в Красноярске в 40-градусный мороз ходит на работу в безрукавке километра три, кто-то на Украине часами может лежать на снегу раздетый, не замерзая. У каждого своя граница общения с холодом и увлечения закаливани- ем. И оно может стать делом N 1. Нашей семье пока приходится "маскиро- ваться под нормальных". Во-первых, других задач хватает. Во-вторых, уже такие, малозаметные прохожим холодовые экспозиции дают надежный оздоравливающий эффект. С одной стороны, они протекают "на ходу". Одно это демонстрирует детям фантастическую машину времени. Ведь малыши видят по телевидению передачи о закаливании обтиранием или обливанием, требующие немало хлопот и минут. Вместе с тем обтирание (обливание) занимает лишь 2 процента времени суток, что, согласитесь, маловато для тренировки сис- темы терморегуляции. А облегченная одежда позволяет это время увели- чить до 60 процентов. С третьей стороны, облегченная одежда и требует, и дает возмож- ность идти по морозному воздуху бодрым, ускоренным шагом, А это уже - физкультура. Наберется такой ходьбы километров шесть в день, смотришь, 30 заветных оздоровительных очков аэробики - в кармане.
| |||||||||||||||||||||||||||||||